早點睡覺是錯誤的？過了70歲，老人幾點睡覺才更健康？

｜ 睡前散步

晚飯後半小時，在小區里慢走20分鐘，有助於氣血流通，緩解緊張情緒。

｜ 泡腳安神

每晚泡腳15分鐘，水溫40℃左右，加一小撮艾葉，有助於溫陽安眠。

｜ 不強求早睡

如果八九點還不困，就別勉強自己上床，可以看看書、聽聽舒緩音樂，等有了困意再睡。

｜ 午睡有節制

中午小憩20分鐘足矣，時間過長容易影響晚間睡眠。

｜ 保持規律作息

固定時間起床和睡覺，幫身體形成節律感。