醫生髮現：不想吃一輩子降壓藥，牢記以下4點，血壓一天比一天好

研究顯示，每周開展150分鐘中等強度的運動，能夠助力高血壓患者降低至少5 - 10毫米汞柱的血壓，且降壓效果頗為穩定。

運動能改善心臟和血管的彈性，增強血管的擴張能力，從而降低心臟的負擔和血壓，更重要的是，運動不僅能降低血壓，還能改善體重，減少體脂，幫助血糖和膽固醇保持在健康範圍，減少高血壓的誘因。

對於大多數人來說，保持規律的運動習慣，比依賴藥物治療高血壓更為長久且健康。

如果能堅持一周三到五次的運動，每次30到45分鐘，血壓的穩定性和健康水平會逐步提升，不僅能夠緩解高血壓的症狀，長期堅持下來，甚至有望擺脫藥物的依賴。