3類"升糖王"被揪出！醫生警告：吃一口=直接喝糖水，血糖瞬間失控！

白粥、土豆、糯米，這些被貼上"升糖王" 標籤的食物，真的罪無可恕嗎？讓我們用專業視角重新審視。

1.白粥

的確，其升糖指數（GI）高達 89，遠超白糖的 65。但醫學研究顯示，單純的高 GI 值並不直接等於血糖災難。