「膽固醇冠軍」被發現!千萬不要再吃了,含量是肥肉的24倍,很多人天天在吃

2025-04-24     呂純弘     反饋
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2. 適度運動:每周3~5次有氧運動 古人云:「流水不腐,戶樞不蠹。」運動對於代謝多餘膽固醇至關重要。 推薦 快走、游泳、騎腳踏車等中等強度運動,每次30分鐘以上 。 運動不僅促進血液循環,還能提升高密度脂蛋白(「好」膽固醇)的水平,清理血管垃圾。 3. 控制體重:BMI保持在適宜範圍 肥胖會加劇膽固醇在血管中的沉積。

建議通過健康飲食和運動,將BMI(體重指數)控制在18.5~23.9之間。腰圍也同樣重要,男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。