老了不想得骨質疏鬆，這水果每天早上吃1個，骨密度增強50倍，比骨頭湯還補鈣！到80歲走路還健步如飛！！

藍莓是一種既好吃又營養豐富的水果，非常適合老人和小孩食用。藍莓的營養價值高，具有靴酸、抗菌成分和豐富的膳食纖維、果膠、果酸、熱量、亞麻油酸、維生素A、維生素C、維生素E等，尤其是藍莓中富含非常豐富的花青素，這也使得藍莓被稱為「花青素」之王。

花青素具有極強的抗氧化的作用，對膠原蛋白酶、透明質酸酶、彈性蛋白酶都有極佳的抑制作用。

正是因為抑制了這些蛋白酶的活性，因此側面的抑制骨吸收作用，有效的緩解骨量的流失。