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3個變老表現，從睡覺開始！如果一個都不占，證明你還年輕！
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研究截圖，健康時報譯
深蹲：模仿坐椅子的動作，膝蓋不超過腳尖。
提踵：站立抬起後腳跟，使小腿肌肉收縮，然後腳跟慢慢回到地面。
提膝展髖：站立膝蓋抬高，直腿髖關節伸展。
一次只需3分鐘，每隔30分鐘進行一次。這樣可使當晚睡眠時間延長近30分鐘。
深蹲：模仿坐椅子的動作，膝蓋不超過腳尖。
提踵：站立抬起後腳跟，使小腿肌肉收縮，然後腳跟慢慢回到地面。
提膝展髖：站立膝蓋抬高，直腿髖關節伸展。
一次只需3分鐘，每隔30分鐘進行一次。這樣可使當晚睡眠時間延長近30分鐘。
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