咖啡每天能喝幾杯？65歲老人每天喝2杯， 檢查時醫生嚇一跳~

美式咖啡 　　

健康喝茶喝咖啡，記住3點 　　

看到這裡愛喝茶的人或者愛咖啡的人，從此以後不必再爭吵了，「咖啡+茶」強強聯手才是正解。

不過想要健康喝茶喝咖啡，記住3點： 　

1. 茶/咖啡雖好，但適量飲用 　　

儘管茶與咖啡都飲用可能在一定程度上降低某些疾病的風險，然而要知道，二者都喝的情況下咖啡因的總體攝入量有所增加。所以，建議大家適量飲用。

根據以往研究建議，咖啡因每天攝入210-400毫克為宜，所以咖啡每天1-3杯即可。成年人一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡為宜。

2. 茶/咖啡雖好，儘量上午喝 　

咖啡因在人體內，需要8-10小時左右才能被完全代謝掉，因此建議不要在晚上喝咖啡，會影響睡眠質量，最好在下午三點之前飲用。

對於睡眠不好的人，更建議在上午喝，避免影響晚上睡眠質量。