「最佳睡眠時間」出爐！研究發現：早睡晚睡都折壽，這個時間最好！

總之，從中西醫的角度來看，晚上10點 – 11點都是黃金入睡時段，在這個時間點入睡更有利於提高睡眠質量。

而要想在這個時段順利入睡，我們需要從睡前的運動、身心放鬆、避免刺激，以及睡中的環境營造等多個方面入手，才能養成良好的睡眠習慣。