腎不好，飲食要牢記：「3白」傷腎， 要少吃，「4黑」養腎，可常吃

3、多運動 ，保持適當的運動能夠促進身體循環，避免腎臟功能下降。

4、及時排尿，不要憋尿，這樣能避免腎臟健康受到損害。

總之，腎臟的健康對我們的整體健康至關重要。通過合理的飲食選擇和生活習慣，我們可以有效地保護和滋養腎臟，遠離腎臟病變。