升糖最快的3種飲食，你可能天天都在吃！

土豆富含澱粉，與米飯搭配，等同於攝入雙倍主食量，餐後血糖也會大幅波動。

此外，燉煮時間長的湯羹也不宜多喝，一方面，老湯的嘌呤含量高，可能引發高尿酸血症，另一方面，久經燉煮的食材質地軟糯，其營養成分更易被人體消化與吸收，也會加快血糖上升。