每吃一次，大腦萎縮快一步！這種加速大腦老化的食物，還有人天天吃！

保護大腦：從日常做起

大腦是我們身體的「司令部」，保護大腦健康至關重要。

除了避免上述傷腦食物，我們還可以通過以下方法來保護大腦：

鍛鍊舌頭，減緩大腦萎縮

日本科學家的研究發現，堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部和面部神經，減緩大腦萎縮，同時防止面部神經和肌肉的老化。

實驗中，一組志願者每天早晚刻意活動舌頭，而另一組則不特別活動。

半年後，堅持活動舌頭的一組大腦細胞更活躍，反應力也更快。

建議大家每天早晚可以進行以下簡單的舌頭鍛鍊：

吐舌頭：舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感，然後收回捲起，反覆10次。

轉舌頭：讓舌頭在口腔內順時針轉10圈，再逆時針轉10圈。

舔牙齒：舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後依次抵住上齒外側、下齒外側、下齒內側，各10秒。