心火旺，晚上睡不好，煩躁易怒，常喝這3款湯，睡眠好，心情也好！

食材：

桂圓肉6顆、百合10g、蓮子10g、玉竹10g

做法： 食材洗凈加700毫升水煮30分鐘，湯水很清甜，食材也可以吃。 小提示：

作息規律：保證充足睡眠，早睡早起，減少內熱；避免熬夜，以防耗傷心血，加劇心火。

情緒管理：保持穩定情緒，避免脾氣急躁，通過放鬆活動調節；合理安排工作休息，避免過度勞累。

適量運動：進行有氧運動如散步、慢跑、瑜伽，減少氣血耗傷，提高免疫力；避免劇烈運動，減輕心臟負擔。

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