3個便秘調理『土方子』，輕鬆解決，健康美食養生方法媽媽必備！

長期受到便秘的困擾，真是讓人苦不堪言，嘗試過各種緩解便秘的方法，卻始終收效甚微。直到有一天，朋友的媽媽推薦了三個改善便秘的食療方，才讓我擺脫了多年的困擾。

今天特地將這三個便秘調理的食療方法分享給大家，希望能對你有所幫助。這些方法不僅材料常見、簡單易做，還十分健康。想要改善腸胃功能、促進腸道健康的朋友，趕緊收藏起來吧，說不定什麼時候就能派上用場！

01紅棗蒸香蕉

這道蒸香蕉紅棗，不僅清熱潤燥，還能健脾和胃，非常適合脾胃虛弱的人群食用。蒸熟後的香蕉能緩解寒性，搭配蒸過的紅棗，更易消化吸收，有助於補中益氣、潤腸通便，是一款簡單又營養的養生甜品。

【食材】

香蕉一根、紅棗三至四顆

【步驟】

1️⃣ 香蕉去皮，切成幾段；紅棗對半切開；

2️⃣ 將香蕉和紅棗放入碗中；

3️⃣ 放入蒸鍋，上鍋蒸20分鐘左右即可。

【小貼士】

香蕉切段大小適中更易熟透，蒸熟的紅棗軟糯香甜，更適合腸胃虛弱的人。