心臟最「怕」的5件事，可能你每天都在做！

5、豆類：植物蛋白的寶庫，心血管的守護者

豆類，如黑豆、黃豆、綠豆、紅豆等，不僅富含高質量的植物蛋白，還含有豐富的膳食纖維、礦物質和維生素。它們能夠降低血脂和血壓，減少心血管疾病的風險。豆類中的大豆異黃酮還具有抗氧化和抗炎作用，進一步保護心血管健康。將豆類納入日常飲食，如豆漿、豆腐、豆沙拉等，是簡單易行的健康選擇。