孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

2022-01-18     玉兒     反饋

前幾天收到一條私信,有個寶媽問:

「萌媽,我們家孩子都6歲了,但吃飯問題還是老大難。必須要我、他爸爸還有爺爺奶奶喂他才會好好吃飯,要是讓他自己吃,要麼吃不好吃不幹凈,要嘛就把桌子地板弄的亂七八糟的。我看其他家裡的孩子有些兩三歲就不用喂飯了,為啥我們家這個那麼難纏呀?」

果然家家有本難念的經,家家有個難纏的娃兒呀。今天咱們就來聊聊:該看待孩子都五六歲了還在喂飯的問題吧。

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

———

咳咳咳,我敢說,萌媽絕對是這個話題最有資格表態的人了,因為....我,自己,小時候,被親媽一口一口喂飯到小學四年級(10歲)。

不准笑!我也不想的(捂臉)!

這樣下來的結果就是,在小學六年級之前,我對吃飯毫無興趣,小學二年級(8歲)體重也就40斤,小學六年級(12歲)體重不到60斤。

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

等我上了初中,還是非常瘦。有一次路過學校足球場,一個球砸到我頭上,我當場暈倒。你沒看錯,不是被撞到,而是直接暈倒了。住院檢查,發現營養不良(貧血+缺鉀),輸液三天才回家。

於是,我媽開始了新的喂養方式——買黃油!

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

現在說起黃油各位可能不陌生了,隨便在網上都能買的到,但當時90年代末的小縣城沒有賣罐裝黃油的,我媽還要托單位的採購幫忙帶回來。

記得當時我每天早上就是饅頭+厚厚一層黃油+沾滿白糖+牛奶。這樣吃了三個月之後,青春期的我,體重一路從60斤飆升到了90斤;到高考之前,我的體重是120斤;大學期間,我的體重一度瘋狂漲到了將近140斤……

你知道身高160,體重140,是一種怎樣的體驗嗎?我知道!唉,說出來,眼淚嘩嘩的啊!

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

回頭來看,我覺得我媽當年一直陷在三重「循環焦慮」之中——

第一重焦慮:孩子不愛吃飯 喂飯 孩子更不愛吃飯 更要喂飯……

第二重焦慮:喂飯 孩子偏食 買TA愛吃的+喂飯 孩子偏食 買TA愛吃的+喂飯 第三重焦慮 孩子瘦 讓她胖 什麼胖讓她吃什麼 她胖了 不夠還要鞏固成果

其實啊,很多持續給孩子喂飯的家長不外乎也是發愁這幾點:孩子瘦、孩子偏食、孩子不愛吃飯怎麼辦?喂呀!

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

後來我成為媽媽以後,我家兩娃都瘦,所以也非常能理解這樣的焦慮。但要緩解這樣的焦慮,不是只有「喂飯」這一種解藥,我們還有別的選擇。

在這裡,我要隆重向各位焦慮孩子瘦、孩子偏食、孩子不愛吃飯的家長一個概念—— 食物組(Food Groups)

———

即使是成人,也會有自己的食物偏好:有人不愛香菜,有人不愛蔥,有人不吃辣椒,有人不吃榴槤——但是,對少量食物的執著並不會讓我們嚴重缺失某類營養物質!

所以,如果孩子對某類食物有執念,家長不用太過緊張。我們完全可以參考「食物組」來幫助孩子均衡營養攝入[1]。

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

圖源:美國兒科學會

什麼意思呢?我來幫助大家翻譯下。

第一類:穀物

組1 - 穀物:糙米、蕎麥、碎小麥、燕麥、爆米花、全麥大麥、全麥玉米粉、全麥黑麥、全麥麵包、全麥餅乾、全麥義大利面、全麥麥片片、全麥玉米餅、野米等。

組2 - 其他穀物:主要為精製穀物製成,有些可能則由全穀物製成的,包括玉米面包、玉米玉米餅、粗麥粉、餅乾、麵粉玉米餅、義大利面、皮塔餅、椒鹽卷餅、即食穀物等。

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

第二類:蔬菜

組3 - 深綠色蔬菜:白菜,西蘭花,羽衣甘藍,菠菜等;

組4 - 紅橙蔬菜:小青南瓜,胡桃南瓜,胡蘿蔔,南瓜,紅辣椒,紅薯,西紅柿等;

組5 - 澱粉類蔬菜:玉米,青豆,土豆,蓮藕等;

組6 - 其他蔬菜:洋薊、蘆筍、鱷梨、豆芽、甜菜、球芽甘藍、捲心菜、花椰菜、芹菜、黃瓜、茄子、青椒和紅椒、雞眼、蘑菇、秋葵、洋蔥、雪豆、菜豆、西紅柿、蔬菜汁、西葫蘆等。

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

第三類:水果

組7 - 蘋果、蘋果醬、杏子、香蕉、漿果(草莓、藍莓、覆盆子)、無花果、100%果汁(不加糖)、葡萄柚、葡萄、獼猴桃、芒果、瓜類(哈密瓜、蜜露、西瓜)、油桃、橙子、木瓜、桃子、梨、李子、菠蘿、葡萄乾、李子、楊梅、楊桃、楊桃、楊桃、楊梅、楊梅、楊桃、楊梅、橘子等。

孩子五六歲了還喂飯?我被喂到10歲你敢信

第四類:肉類及蛋白質

組8 - 肉類:牛肉、小牛肉、豬肉、火腿和羊肉的瘦肉塊,以及低脂熟食肉類等;

組9 - 家禽:去皮雞肉和火雞,碎雞和火雞,鴨子等;

組10 - 魚類:三文魚、鱒魚和鯡魚富含omega-3脂肪酸;蛤蜊、螃蟹、龍蝦、貽貝、章魚、牡蠣、扇貝、魷魚(魷魚)、金槍魚罐頭等;

組11 - 豆類:黑豆、芸豆、扁豆、平豆、豆腐及其他豆製品等;

組12 - 堅果和種子:花生醬,葵花籽、杏仁和榛子等富含維生素E的食物等;

內容未完,請點擊「第2頁」繼續閱讀。