上了年紀吃飯別將就，建議常吃這6道高營養菜，葷素搭配身體好

1、準備150克糯米，淘洗乾淨後，用清水浸泡3個小時以上。

2、準備7~10個雞翅，放入盤中，加入適量的鹽、生抽、白糖和胡椒粉抓拌均勻。然後切點蔥花和薑絲拌勻一起腌制3個小時。

3、紅薯清洗乾淨，去皮後切成厚片，墊入蒸屜的底部，鋪平整。

4、泡好的糯米用手輕輕一掰就碎，這樣就差不多了。把糯米瀝干水分，加入1勺蚝油拌勻。

5、把腌好的雞翅拿起來，放入糯米中，均勻裹上一層糯米。

6、提前把玉米切成兩條一組，然後擺入蒸屜，玉米和糯米雞翅交替著擺，直到把蒸屜鋪滿，把剩下的糯米填到雞翅旁邊的縫隙中。

7、把蒸屜放入蒸鍋中，在糯米的表面再灑點水防止糯米夾生，蒸鍋中加入足量的水，蓋上蓋子，水開後轉小火蒸40~50分鐘。

8、蒸到糯米軟爛無硬芯，就可以出鍋了，出鍋撒點蔥花裝飾一下。