女人有條件要多喝它！鈣含量是雞蛋的6倍，蛋白質是牛奶的2倍！_

2、將準備好的食材逐一清洗乾淨，確保去除表面的污垢和農藥殘留。然後將它們切碎，以便更好地釋放營養和風味。接下來，將這些食材放入破壁機中，加入大約500-700ML的礦泉水。如果想要更加冰涼的口感，還可以加入一些冰塊一起攪打。