早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？勸告：2種水，不建議空腹喝

這裡說的"適量"是關鍵中的關鍵。喝太多會加重胃部負擔,影響消化吸收，喝太少又無法滿足身體需求。一般來說,一杯200毫升左右的溫開水就很不錯了。

飯後半小時喝水還有助於排便。因為水分能促進腸道蠕動,幫助殘渣順利排出體外,從而預防便秘。可以說,這個時間點喝水,簡直就是"一石三鳥"。

作為新的一天的開端,清晨也是一個適合喝水的黃金時段。但與其喝白開水,不如選擇些溫和、有營養的飲品,比如溫開的花草茶或者牛奶。