當你工作累了這9種湯做法配方，可幫助身體和靈魂升華

Frikeh湯（小麥穀物和雞肉絲湯） 是一頓豐盛而營養豐富的餐點，可以在前一天晚上做。這道中東菜肴中富含蛋白質和纖維，這要歸功於肉類和蔬菜，它們是所用原料的絕大部分。Frikeh（阿拉伯語為「擦」一詞）是中東美食中的常見主食由綠色硬質小麥製成，經過拋光以除去貝殼後經過烘烤。烘烤和揉搓也使小麥具有獨特的鹹味和煙燻味。Frikeh的胃部也很輕鬆，使其成為黎明前絕對完美的餐前食物之一。大麥，蒸粗麥粉和奎奴亞藜都可以替代油炸，但要注意，硬粒小麥烤制的湯具有煙燻味，這是替代品無法企及的。

7.蓮Lotus湯