別再被8小時睡眠論忽悠了！50歲以後，最佳的睡眠時長是多少？

三、50歲以後，最佳的睡眠時長是多少？

從上面的分析可以看出，睡眠時長與健康的關係並不簡單，不同的人群可能有不同的最佳睡眠時長。那麼，對於50歲以後的中老年人群來說，每天睡多久才是最合適的呢？

根據美國睡眠醫學會和美國老年醫學學會的建議，50歲以上的成年人每晚應該睡6-8個小時的時間，以確保身體得到充分的休息和恢復，同時，保持良好的睡眠質量也是非常重要的。