藥補不如食補，推薦8道食譜是補鈣好幫手，建議常吃

鈣是人體不可缺少的營養素，目前生活中補鈣的方法是有很多的，同時最好的補鈣方法就是飲食方面了，首先飲食一定要注意營養的均衡，不要挑食，今天跟大家分享8道食譜是補鈣好幫手，不管是家裡老人還是小孩建議常吃，希望對你有幫助。

一、紅薯葉

推薦做法紅薯葉糕

紅薯葉清洗乾淨，鍋中水燒開，撒上一點鹽，把紅薯葉放進去焯水15秒，再撈出過一遍冷水，用力擠干多餘水分

將紅薯葉切成小段放碗中，再準備一根洗乾淨的胡蘿蔔擦成絲，半個洋蔥切成絲，再切成丁同樣放到跟紅薯葉一起，往裡面敲入4個雞蛋，放少許鹽、五香粉攪拌均勻

往裡面加入1大勺玉米澱粉和1大勺麵粉，用筷子攪拌均勻，加澱粉的目的可以讓成品更加有彈性，麵粉起到一個粘合作用，攪拌均勻是很粘稠的。

準備一個模具，底部刷一層薄薄油，將紅薯葉糊倒進來，稍微整理平整

鍋中水燒開，上鍋大火蒸15分鐘，蒸熟取出放涼再脫模，切成自己喜歡的大小塊，Q彈不散，一口一塊太香了

二、小河蝦