「1個晚餐壞習慣」猛增腦出血風險！不想折壽命　晚上「3種食物」少吃

而且為了將其烹飪得更加美味，在製作的過程中也會加入很多油脂，因此肥肉是典型的含脂肪多的食物。所以晚上應避免吃太多肥肉，不僅不利於消化，對身體健康也沒有好處。可以吃一些紅肉，例如牛肉，含豐富的蛋白質，而油脂較少。

其次是含有奶油的糕點。

很多人往往會在晚上吃一些甜品犒勞自己，或者吃麵包等作為晚飯，其實這也是不恰當的。現在市面上的糕點往往有很多的奶油，其脂肪含量可高達85%，吃100克奶油產生的熱量至少需要跑步1小時才能消耗掉，熱量很高，並不適合在晚上吃。

除此之外，堅果也不宜多吃。雖然堅果營養價值很高，含有足量的維生素A、維生素E等，還可以補充鈣和磷，但是也不建議多吃。堅果的脂肪含量也比較豐富，可超過50%，一般來說，一天吃一小把堅果就足夠了，並不建議多吃。