材料:
菜花1個,豌豆30克, 胡蘿蔔30克,玉米粒30克,香油1大勺,醬油2大勺, 糖1小勺,黑胡椒1小勺,花生醬1小勺,清水1大勺。
步驟:
1、先用刨絲器把菜花磨碎;
2、炒鍋倒1大勺的香油燒熱,油熱後倒入菜花碎,小火翻炒;
3、炒到菜花變軟、微微發黃就可以盛出來了;
4、接著我們來調個料汁,2大勺的醬油、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生醬混合攪拌均勻。 口重的話可以自己加鹽調味;
5、然後倒入蔬菜粒翻炒2分鐘;
6、最後倒入調好的汁、和之前炒過的菜花翻炒均勻就可以出鍋了;
7、一份管飽又低熱量的菜花炒飯就做好啦,想要減肥的你不能錯過哦。