晚上睡覺前喝水，危害比吃夜宵還大？提醒：這4種「水」儘量不喝

晚上攝入咖啡因會干擾睡眠的正常過程，使人感到不易入睡或導致睡眠質量下降。

而且咖啡因的作用時間因個體差異而異，作用時間通常在4-6小時左右，這意味著，如果在晚上飲用含有咖啡因的飲料。

可能會在睡覺期間仍然存在影響，從而干擾睡眠。為了保證良好的睡眠，晚上要避免攝入此類飲料。